Opcje przeglądania
Cena
  • od
    do
Nowość

Obciążniki do ćwiczeń

Obciążniki do ćwiczeń to skuteczny i niedrogi sposób na dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb i stopniowe zwiększanie jego intensywności bez konieczności wymiany sprzętu. To także urozmaicenie programu ćwiczeń, które pozwala poprawić całościową wydolność organizmu. Dodatkowe, modyfikowalne obciążenia to rozwiązanie, z którego podczas treningów korzystają zarówno amatorzy, jak i profesjonalni sportowcy różnych dyscyplin – dodatek dla osób, które na co dzień w treningu wykorzystują gryfy olimpijskie do sztangi.

OBCIĄŻNIKI CIĘŻARKI NA KOSTKI NADGARSKI 3 KG 2x1,5 OBCIĄŻNIKI CIĘŻARKI NA KOSTKI NADGARSKI 3 KG 2x1,5
Cena:

25,42 zł

Cena regularna: 29,90 zł

Najniższa cena: 26,91 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
OBCIĄŻNIKI NA KOSTKI NADGARSTKI 4KG 2X2 CIĘŻARKI OBCIĄŻNIKI NA KOSTKI NADGARSTKI 4KG 2X2 CIĘŻARKI
Producent: EB FIT
Cena:

29,67 zł

Cena regularna: 34,90 zł

Najniższa cena: 29,67 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
OBCIĄŻNIKI NA KOSTKI NADGARSTKI 4KG 2X2 CIĘŻARKI OBCIĄŻNIKI NA KOSTKI NADGARSTKI 4KG 2X2 CIĘŻARKI
Cena:

35,70 zł

Cena regularna: 42,00 zł

Najniższa cena: 37,80 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja

Obciążniki do ćwiczeń – rodzaje

Na rynku istnieje wiele rodzajów dodatkowych obciążeń modyfikujących intensywność treningu. Najpopularniejsze i jednocześnie najbardziej uniwersalne rozwiązania to obciążniki na kostki i obciążniki na nadgarstki. Na rynku są też dostępne specjalne kamizelki i opony treningowe.

Jak prawidłowo dobrać obciążniki treningowe?

Zarówno obciążenie na nogi, jak i obciążniki na ręce powinny być indywidualnie dopasowywane do możliwości ćwiczącego. Bezwzględnie należy unikać przesadnego ciężaru, gdyż nie poprawia on skuteczności treningu, a niesie ze sobą duże ryzyko doprowadzenia do kontuzji. Z kolei za małe obciążenie obciąży jedynie portfel – nie poprawi kondycji i nie przełoży się na żadne efekty.

Aby prawidłowo dobrać obciążniki do ćwiczeń, należy przede wszystkim zdefiniować cele treningu. W każdym z przypadków za optymalny przelicznik uznaje się liczbę powtórzeń, którą bez przerw można wykonać z konkretnym obciążnikiem. Dlatego też, jeśli zamierza się urozmaicić przydomową siłownię, warto uprzednio sprawdzić różne obciążniki na nogi na siłowni, zanim dokona się zakupu w sklepie internetowym eNSPORT.pl.

Jeśli celem jest zwiększenie masy mięśni, to powinno celować się w ciężar, który pozwala wykonać od 8 do 12 powtórzeń. Poprawa siły to cel wymagający zastosowania cięższych obciążników, pozwalających na przeprowadzenie serii ćwiczeń od 4 do 6 powtórzeń. Ogólne polepszenie kondycji uzyskuje się z najlżejszymi obciążnikami, umożliwiającymi wykonani 20 powtórzeń.

Jak bezpiecznie ćwiczyć z obciążnikami?

Trzeba pamiętać, że aby domowe ćwiczenia były komfortowe i bezpieczne, należy wykonywać je po przeprowadzeniu rozgrzewki i w odpowiednim stroju. Koszulki sportowe na trening od tradycyjnych różnią się tym, że są oddychające i skutecznie chronią ciało zarówno przed przegrzaniem, jak i wychłodzeniem. Nie bez znaczenia pozostaje też obuwie sportowe. Nike jest producentem polecanym przez sklep internetowy eNSPORT właśnie do ćwiczeń z obciążnikami, ponieważ oferuje modele dające pewną przyczepność do podłoża i stabilne podparcie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium